健康食物有哪些 2018年十大健康食物排行導讀：

二十一世紀的我們可是越來越注重保養這一塊了，個人認為，保養注重的不僅僅是買了多好多貴的化妝品去掩蓋，而是吃出來的保養，就像以前的人沒有高昂的化妝品，皮膚照樣很好，面色紅潤健康，跟實物有很有關系的，現在的實物做得越來越精細，有好的同時也有不好的一面，今天我為大家介紹十大公認健康食物排行榜。

二十一世紀的我們可是越來越注重保養這一塊了，個人認為，保養注重的不僅僅是買了多好多貴的化妝品去掩蓋，而是吃出來的保養，就像以前的人沒有高昂的化妝品，皮膚照樣很好，面色紅潤健康，跟實物有很有關系的，現在的實物做得越來越精細，有好的同時也有不好的一面，今天我為大家介紹十大公認健康食物排行榜。

1、橄欖油

益處：含有對心臟有益的單不飽和脂肪，它的作用是可降低血液中有害的LDL膽固醇，來提高對身體有益的HDL膽固醇水平。富含抗氧化劑，幫助降低患癌癥和其他慢性疾病的風險。

　2、大蒜

益處：含多種活性植物素，包括：蒜素，它能幫助人們降低高血壓，同時也可以降低癌癥的發病幾率，從而提高免疫能力。

　3、毛豆和豆腐

益處：豆腐，豆奶和毛豆可以代替肥肉進食效果，會幫助對抗心臟疾病。含有對心臟有益處的多不飽和脂肪，是增進飽腹感的膳食纖維的優質來源。大豆異黃酮，植物性雌激素，還有助于預防乳腺癌。

4、黑巧克力

益處：富含類黃酮抗氧化劑，可以阻止血小板粘連，甚至還可以清理血管。

　　5、甘薯

益處：維生素A的重要來源，一種保護并維護眼睛、肌膚、呼吸道內膜、膀胱內膜和腸道內膜的重要營養物質。

　6、雞蛋

益處：蛋黃含有較高水平的膽堿，與患乳腺癌風險的降低息息相關。富含有助于預防黃斑部退化和白內障的抗氧化劑。

　7、荔枝

益處：在《營養學報》的測評中，它所含的對心臟有益的多酚類水平在所有水果中位列第二。在預防退化性疾病中，比如癌癥，扮演著重要角色。

8、藍莓

益處：富含延緩衰老的抗氧化劑。有助于改善記憶力減退，預防尿路系統感染，緩解眼部疲勞。

　9、瘦牛肉

益處：鐵的最佳來源，同時也是有助于提高記憶力的鋅的優質來源。所含的維生素B有助于把食物變為能量。富含維生素E，一種促進大腦機能的抗氧化劑。

　10、鮭魚

益處：omega-3脂肪酸的最佳來源之一，可以幫助預防心臟疾病，令肌膚光滑，改善心情，保持更久的飽腹感。